صور: أب مترهل في الـ 45 يتحول خلال 3 شهور الى بطل كمال الاجسام!

موقع فرفش

20:00 18/05/2017

أثبت اب لثلاثة أطفال، ويبلغ عمره 45 عاما، انه يمكن لأي رجل في الاربعينات من عمره أن بكتسب لياقة بدنية عالية ويخسر "الكرش" المترهلة ويتحول خلال 12 أسبوعا فقط الى صاحب جسم مثالي ذو عضلات قوية. وكشف الاب أسراره البسيطة جدا للنجاح وكيف فقد من وزنه 8 كغم و 20٪ من الدهون في الجسم بواسطة ممارسة التمارين الرياضية في الجيم 5 مرات اسبوعيا، واتباع نظام غذائي صحي.

اكتسب بن لياقة بدنية عالية وخسر الكرش خلال 12 اسبوع فقط

وقال بن جاكسون، 45 عاما، من وارينغتون، والذي كان يطلق على نفسه لقب " أبو الكرش": "كثير من الرجال يعتقدون أنه عندما يتجاوزون الاربعينات، يكون الوقت قد فاتهم للشروع في رحلة اللياقة البدنية. ولكن الحقيقة غير ذلك. لقد تمكنت بواسطة ممارسة الرياضة والاستغناء عن فطائر الفاصوليا الدسمة والمقالي واللحوم الدسمة والبيرة ومشروبات الطاقة والشوكولاته، من خفض وزني من 190 رطل (86.5 كجم) إلى 174 رطلا (79 كجم) وانخفضت نسبة الدهون في جسمي إلى 9٪ فقط بينما ظهرت العضلات بوضوح.

عن اليسار، بن في الاسبوع الاول... عن اليمين، بن في الاسبوع الثاني عشر

بن انتقل الى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مكون من 7 وجبات صغيرة مغذية يوميا. فيختار مأكولات مفيدة وقليلة الدسم مثل البيض المسلوق، صدر الدجاج منزوع الدهن او فيليه السمك الأبيض او السلمون مشوي او مسلوق، مخفوق الـ "ميلك شيك" المنخفض الدسم وممكن إضافة مسحوق البروتين، والكثير من الخضراوات الطازجة. ويمكن إضافة المأكولات المغذية والابتعاد عن الأغذية الدسمة.

وأشار بن، أن مستويات الطاقة ارتفعت لديه "بشكل ملحوظ" زيادة واصبح يشعر انه "أكثر جمالا وأكثر حيوية وإشراقا" جسديا وعقليا. واصبح صبورا اكثر في تعامله مع لولاده واصبح يشعر بالسعادة". وأضاف: "آمل أن تكون النتائج مصدر إلهام لرجال آخرين في منتصف العمر.. عليهم ان يعرفوا انه لا يزال بإمكانهم إعادة شبابهم جسديا وعقليا بغض النظر عن أعمارهم. لقد حصلت على المزيد من الطاقة للعب مع الاطفال وزوجتي لا تشكو من أي شيء! ". واختتم كلامه بقوله:"نصيحتي لأي شخص ان يجرب ما فعلته. انها ثلاثة أشهر من حياتك. وتأكد ان النتيجة تستحق كل هذا العناء. الفوائد تتحدث عن نفسها - جسديا وعقليا - وسوف تساعدك على نسيان الجهد الذي بذلته!!"

صور: أب مترهل في الـ 45 يتحول خلال 3 شهور الى بطل كمال الاجسام! صورة رقم 2
بن في الاسبوع الاول