أمور تساعدك على النوم في الطائرة

شراب ساخن يساعد على الاسترخاء: قبل الرحلة بوقت قصير قم بشرب كوب ساخن من اليانسون أو الحليب الساخن أو البابونج، فهذه المشروبات تساعدك على الهدوء والنوم براحة تامة خلال رحلة الطيران.

لا تنَم قبل رحلتك: قد تكون هذه الطريقة مجهدة جداً، لكنها ستفيدك خلال الرحلات الطويلة، فعدم النوم قبل الرحلة سيفقدك الكثير من طاقتك وسيساعدك على النوم أثناء الطيران.

عدم تناول الكافيين: بعكس المشروبات الساخنة العادية، فإن الكافيين الموجود في القهوة ينشط الجسد وسيمنعك من النوم بالتأكيد.

استخدم وسادة الرأس: حتى لو لم تتمكّن من النوم، فإن وسادة الرأس ستريحك أثناء السفر وستمنع عنك شعور الألم في الرقبة، وستمنحك الكثير من الراحة خلال رحلتك.

تناول قرصاً منوّماً خفيفاً: يمكن لقرص المنوّم أن يساعدك على الاسترخاء والنوم، فقبل وقت قصير من الرحلة تناول قرصاً واحداً وبالتالي يمكنك أن تنام على الأقل 4 ساعات متواصلة بهدوء دون أي آثار جانبية.

سماع الموسيقى الهادئة: هناك العديد من الأشخاص الذين يتوترون من سماع صوت محرك الطائرة أثناء الطيران، لذا عليك استخدام سماعات الأذن وسماع الموسيقى الهادئة التي ستساعدك على النوم أثناء الرحلة.