كل منا يرتاح في وضعية نوم معينة، فمنا من يفضل النوم على جانبه الأيمن، ومن يرى في الجانب اليسار الأكثر راحة، البعض يستلقي على ظهره وآخرين ينامون على وجوههم، لكن ربما معظمنا لا يفكر في فوائد وأضرار وضعية نومه، فلكل وضعية فوائد وأضرار.
5. النوم على جانبك الأيسر: في دراسة قام بها العلماء في جامعة "يوزونجيل" التركية، ذكر 40.9% من الناس الذين يفضلون النوم على جانبهم الأيسر رؤية الكوابيس بشكل معتاد.
4. النوم على ظهرك: أثبتت عدة دراسات أن النوم على الظهر يضاعف احتمالية الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، مقارنة بالنوم على جانبيك، وقد يتسبب هذا في ارتفاع ضغط الدم، الإصابة بالسكري، أو الإصابة بالاكتئاب.
3. وضعية الجنين: إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة قد تزيد هذه الوضعية تلك الآلام نظرًا لأنها تضع ضغطًا على المفاصل والرقبة، ويجب أن يضع الشخص مخدة تحت رأسه عند النوم في هذه الوضعية تجنبًا لوجع الرقبة، كما عليه أن يساوي وضعية رقبته مع ظهره وكتفيه ويبقوا مفرودين.
2. النوم على جانبك الأيمن: بالنسبة للمرأة الحامل، يقول الخبراء إن من الخطر في مراحل الحمل الأخيرة أن تنام على جانبها الأيمن، ويزيد احتمالية موت الجنين.
1. النوم على وجهك: النوم على وجهك هو أسوأ وضع ممكن بالنسبة للجهاز العضلي الهيكلي، حسب ريشي لوتاي، من رابطة العلاج بتقويم العمود الفقري البريطانية. ويضيف أنه "من أجل التنفس بشكل مريح في هذه الوضعية، عليك أن تنام ورأسك ورقبتك مائلين تمامًا إلى ناحية واحدة لساعات عديدة، ما يمكن أن يجعل العضلات المقابلة في الرقبة والأعصاب تتمدد وتشد بشكل زائد، ما يسبب الصداع، وألم الرقبة، ووجع في الكتفين، وفي بعض الأحيان آلام في الذراعين أيضًا". كذلك تتسبب هذه الوضعية في وجع أسفل الظهر، أما إذا كان لديك آلام في هذه المنطقة من قبل فسوف يزيدها.
للتواصل معنا 