قد تصبح عادات الأكل السيئة مثل تناول الوجبات السريعة دون تفكير طبيعة متأصلة في نظام حياتك. فبدلا من قراءة المكونات وعد السعرات الحرارية ... يمكنك فقدان الوزن من خلال تركيزك على تلك العادات السيئة. وقد لا تضطر إلى الاعتماد فقط على قوة الإرادة ... فخبراء التغذية يقولون إن كسر العادات السيئة يعتمدبشكل كبير على تغير نمط بيئتك المحيطة.
أولا ... استبعد وعاء الفاكهة من أمامك: فوفقا لأحد خبراء سلوك الأكل، إن مجرد وجود وعاء من الفاكهة أمامك سوف يقودك الى تناول حوالي 70 في المائة أكثر من الفاكهة.
أما الخطوة التالية فهي ترتيب مطبخك: النتائج أظهرت أن المطابخ التي تعمها الفوضى يمكن أن تؤدي إلى دفع الأشخاص لتناول حوالي 40 بالمائة من الوجبات الخفيفة بشكل أكثر مما كان عليه الحال لو كنت في مطبخ نظيف.
المبدأ نفسه قد يعمل بالنسبة للأحجام: فبعض البحوث أظهرت أن استخدام طبق أصغر يؤدي لخفض كمية الطعام التي تقدم بنسبة 22 في المائة.
للتواصل معنا 