تفسد الإجازات، الأعياد، الحفلات، الدعوات وغيرها من المناسبات الاجتماعية الـ"ريجيم" المتبع، نتيجة الضعف أمام الأطعمة المغرية. ولكن هناك خطوات بسيطة يمكنك اذا التزمت بها ان لا تكسب الكثير من الوزن في هذه المناسبات، وتحافظ بقدر الإمكان على استمرارية أي دايت / ريجيم بدأت به. فكيف يمكنك تفادي زيادة الوزن في هذه الأوقات؟
1. اذا احتجت الى كسر الـ"ريجيم" خلال ليلة رأس السنة، فهذا لا يعني التوقف عنه طوال أيّام إجازة نهاية العام. علمًا بأن الإفراط في الأكل مرّة لا يولّد أزمةً كبيرة على صعيد الوزن، خصوصًا عند معاودة اتباع النظام الغذائي في اليوم التالي.
.jpg "كيف تحافظ على الريجيم في فترة الأعياد والحفلات والدعوات؟ صورة رقم 1")
2. تناول وجبة خفيفة صحيّة وشرب كوب من الماء قبل ساعة من موعد العشاء، وذلك بهدف التحكّم في تناول الأطعمة المقدّمة خلال الدعوة، مع تجنّب الصنوف غير الصحيّة والغنيّة ب السعرات الحرارية.
3. الالتزام بأكل حصص صغيرة من الأطعمة، مع استهلال الوجبة بالسلطة، فاللحم الخالي من الدهون، وأخيرًا الأطعمة الغنيّة بـ"الكربوهيدرات"، كالمعجنات و البطاطس. ولمحبي الحلويات، يمكن اختيار نوعًا محددًا، بكمّ قليل لا يتعدّى ثلاث لقميات.
.jpg "كيف تحافظ على الريجيم في فترة الأعياد والحفلات والدعوات؟ صورة رقم 2")
4. خلال العشاء، يُفضّل الجلوس بجانب شخص يتبع نظامًا غذائيًّا مخسّسًا.
5. إذا كنت المضيفة، يفضّل أن تطهي أطباقًا صحيّة خفيفة، تتلاءم مع نظامك الغذائي.
6. من الضروري التخلّص من مغريات الطعام من رفوف المنزل، وإيداع الأنواع الصحيّة منه في الثلاّجة. مليكة قطان، سيدتي.
.jpg "كيف تحافظ على الريجيم في فترة الأعياد والحفلات والدعوات؟ صورة رقم 3")
.jpg "كيف تحافظ على الريجيم في فترة الأعياد والحفلات والدعوات؟ صورة رقم 4")
.jpg "كيف تحافظ على الريجيم في فترة الأعياد والحفلات والدعوات؟ صورة رقم 5")
للتواصل معنا 