قد يتبادر لذهنك للوهلة الأولى مباشرةً لدى استيقاظك في الصباح تناول كوب من القهوة لتستمد منها بعض الطاقة والنشاط. ولكن ما لن يخطر في بالك هو تأثير القهوة على وزنك. وقدرتها على زيادة حرق الدهون في الجسم. واصلوا معنا قراءة هذا المقال لمعرفة كيف يمكن للقهوة أن تكون محفزة للجسم لحرق الدهون وفقدان الوزن وأفضل الطرق التي يمكن اتباعها لذلك.
إذا كنت من الأشخاص مدمني القهوة فأنت حتماً تتناولين كوباً منها بعد كل وجبة وتسمعين الكثير من التعليقات والنصائح حول التخفيف من ذلك. لكن يسرنا أن نخبرك أن ما تفعلينه جيد لجسمك حيث يمكن للقهوة أن تساعدك على فقدان الوزن ولكن ذلك يعتمد على الكمية والتوقيت الذي تتناولين فيه القهوة. وسر صناعتها بطريقة صحيحة.
بشكل عام فإن الكافيين ليس جيداً للصحة إذا ما تم أخذه بكميات كبيرة كما ينصح النساء أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية بالامتناع عن شربه. وبالإضافة إلى الكافيين، القهوة تحتوي على كمية كبيرة من حمض الكلوروجينيك. الأحماض الكلوروجينية التي تعمل على غرار الكافيين، في تحفيز جسمك لتكسير الدهون بشكل أكثر كفاءة. الأمر الآخر الذي تجهلينه ربما أن القهوة تساعد على الاسترخاء. وتخفض مستويات الإجهاد الخاصة بك.
ما هو إذاً الوقت الأمثل لشرب القهوة لتساعدك على فقدان الوزن؟
على الرغم من أن القهوة قد تساعدك على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة، ولكن يجب الجمع بين القهوة وممارسة الرياضة للحصول على نتائج حقيقية إن أفضل وقت لشرب القهوة هو قبل ممارسة الرياضة ب20-30 دقيقة. أما بالنسبة لكمية القهوة فمن الأفضل أن تمتنعي عن تناول الكثير منها.
ما الفائدة من شرب القهوة بعد وجبة الطعام؟
تساعد القهوة على تصفية الذهن ومنحك شعوراً بالاكتمال، والامتلاء، بعد تناول الطعام، الأمر الذي يجعلك تمتنعين عن تناول الطعام لفترة أطول بعدها.
كيفية تناول القهوة بشكل صحيح في النظام الغذائي؟
بالمقارنة بين القهوة الساخنة والمثلجة يفضل بالطبع تناول القهوة الساخنة للحصول على نتائج أفضل خصوصاً وأنها أسهل للجسم لامتصاص مكوناتها النشطة. كما من الضروري الالتزام بعدم وضع الكثير من السكر في القهوة عند تناولها. لأن كمية من السعرات الحرارية في القهوة هي صفر. ويجب أيضاً ترك فترة 3-4 ساعات بين كل كوب صغير من القهوة يتم تناوله. وأخيراً تأكد من عدم تناول أكثر من 5 أكواب من القهوة يومياً والاستمتاع بمذاقها وفوائدها.
للتواصل معنا 