يحتار بعض من الأشخاص، الراغبيين في الحفاظ على أوزانهم، في تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية أقل، خاصة في فترة الليل. إليك بعد الوجبات التي يمكنك تناولها، كما أنها تحافظ على وزنك.
.jpg "اليكم وجبات ذات سعرات حرارية منخفضة، ينصح بتناولها على السحور صورة رقم 1")
1- الجبن: تحتوي الأجبان على ألياف وبروتينات عالية، يمكنك تناولها كوجبة خفيفة في المساء، ولكن شريحة واحدة فقط منها، للحفاظ على وزنك.
2- الحمص: يعتبر الحمص مصدرًا رائعًا للبروتين، يمكنك تناوله مع الخضار مثل الكرفس، أو الجزر.
3- الزبادي: الزبادي من الوجبات الخفيفة، يمكنك تناوله في وقت متأخر من الليل، ولكن ينصح بأن يكون قليل الدسم، مع التوت والفواكه ليصبح أكثر صحة.
.jpg "اليكم وجبات ذات سعرات حرارية منخفضة، ينصح بتناولها على السحور صورة رقم 2")
4- المقرمشات: تناول المقرمشات التي تحتوي على الحبوب الكاملة، مع شريحة جبن، أو الحمص.
5- الفشار: الفشار هو وجبة خفيفة آمنة جدًا لتناولها في الليل، يمكنك طهيه من خلال استخدام ملعقة صغيرة من الزيت، أو وضعه في الميكروويف، ويتبل بالملح.
6- البيض: البيض خيار جيد أثناء الليل، إذ تحتوي البيضة الواحدة على 75 سعر حراري، ونسبة عالية من البروتين، وستجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
.jpg "اليكم وجبات ذات سعرات حرارية منخفضة، ينصح بتناولها على السحور صورة رقم 3")
7- الخضار: الوجبات الخفيفة كالخضروات هي الأفضل، إذ أنها تساعد على الهضم، وتعطيك الشعور بالشبع لفترات طويلة.
8- الموز: على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، إلا أنه يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
.jpg "اليكم وجبات ذات سعرات حرارية منخفضة، ينصح بتناولها على السحور صورة رقم 4")
.jpg "اليكم وجبات ذات سعرات حرارية منخفضة، ينصح بتناولها على السحور صورة رقم 5")
للتواصل معنا 