Farfesh.com
spacer
spacer
spacer
مسلسلات رمضان 2024
spacer
spacer
spacer

احذروا من تناول هذه الأطعمة ليلا.. تجنبوها تماما قبل النوم!

موقع فرفش
20:00  18/09/2019
Share  

تترك الأطعمة التي نتناولها أثرا مهما في قدرتنا على النوم ليلا. فبحسب ما أفاد موقع أمريكي المعني بالصحة، بعض الأطعمة يعتبر مناسبا ويمكن تناولها مساء فيما ينصح بتجنب أخرى قد تكون صعبة الهضم. فاحذوار من تناول هذه الأطعمة ليلا، فتجنبوها تماما قبل النوم.

احذروا من تناول هذه الأطعمة ليلا.. تجنبوها تماما قبل النوم! صورة رقم 1

1. اللحم الأحمر: يسبب اللحم الأحمر عسر الهضم ولذلك يفضل عدم تناوله في موعد العشاء. ومن الطبيعي أن تتأثر نوعية النوم عند مواجهة مشكلة عسر الهضم، ويمكن اختيار الدجاج أو السمك في وجبة العشاء كبديل.

احذروا من تناول هذه الأطعمة ليلا.. تجنبوها تماما قبل النوم! صورة رقم 2

2. الحليب الكامل الدسم: لا يعتبر الحليب من المشروبات السهلة الهضم. أما في حال الرغبة في تناول الحليب الساخن مع العسل قبل النوم لنوم هانئ، يجب عدم اختيار الحليب الكامل الدسم.

احذروا من تناول هذه الأطعمة ليلا.. تجنبوها تماما قبل النوم! صورة رقم 3

3. الخبز الأبيض: يؤدي الخبز عامة إلى ارتفاع سريع في معدل الأنسولين، خصوصاً الخبز الأبيض مما يؤثر سلباً على نوعية النوم. يجب عدم تناول أكثر من 50 غ من الخبز الأبيض في المساء كحد أقصى.

احذروا من تناول هذه الأطعمة ليلا.. تجنبوها تماما قبل النوم! صورة رقم 4

4. السلطة: صحيح أنها تعتبر صحية لكنها تسبب النفخة والغازات مما يؤثر سلباً على النوم ليلاً.

احذروا من تناول هذه الأطعمة ليلا.. تجنبوها تماما قبل النوم! صورة رقم 5

5. الحليب بالشوكولاتة: يعتبر الحليب بالشوكولاتة من المشروبات التي تنشط الجسم. فالإكثار من تناول الشوكولاتة في المساء يؤثر سلباً على النوم. قد يكون من الممكن تناول قطعة من الشوكولاتة السادة في حال الرغبة مساء، لغناها بالمغنيزيوم الذي يساعد في الاسترخاء.

احذروا من تناول هذه الأطعمة ليلا.. تجنبوها تماما قبل النوم! صورة رقم 6

6. المعكرونة: تطلب عملية هضم النشويات وقتاً طويلاً، لذلك لا يحبذ تناول المعكرونة في المساء. كما انها تحتوي على نسبة عالية من الوحدات الحرارية ولن يكون من الممكن حرقها في المساء قبل النوم.

احذروا من تناول هذه الأطعمة ليلا.. تجنبوها تماما قبل النوم! صورة رقم 7

7. المقليات: لا ينصح بتناول المقليات في وجبة العشاء لاعتبارها غنية بالدهون والوحدات الحرارية من جهة ولصعوبة هضمها أيضاً، مما قد يسبب الأرق.

احذروا من تناول هذه الأطعمة ليلا.. تجنبوها تماما قبل النوم! صورة رقم 8

8. التوابل: تسبب التوابل العطش عادة. وبالتالي من الأفضل تجنبها في المساء للنوم بشكل أفضل.

احذروا من تناول هذه الأطعمة ليلا.. تجنبوها تماما قبل النوم! صورة رقم 9

احذروا من تناول هذه الأطعمة ليلا.. تجنبوها تماما قبل النوم! صورة رقم 10

احذروا من تناول هذه الأطعمة ليلا.. تجنبوها تماما قبل النوم! صورة رقم 11

احذروا من تناول هذه الأطعمة ليلا.. تجنبوها تماما قبل النوم! صورة رقم 12

الموقع العربي الاول