ريجيم قبل العيد: كيف تخسر 4 كغم في 3 أيام؟ إليك الدايت السحري..

3 حبات من التمر+ كوب حليب (لبن) لايت او يوغورت قليل الدسم + كوب من الماء.

بعد أداء صلاة المغرب

طبق من الشوربة الدافئة قليلة الدسم والنشويات ودون إضافة زيوت مثل شوربة الخضار او الدجاج منزوع الجلد + سلطة الخضراوات المتنوعة والغنية بالفيتامينات مع عصير الليمون أو تبولة بدون زيت + قطعة دجاج بدون جلد (يفضل من الصدر بدا الاوراك) او قطعة لحم قليلة الدهن او سمك. هذا الطبق يجب ان يكون مشوي او مسلوق وليس مقلي.

للنباتيين ممكن استبدال اللحم بالبدائل مثل فول الصويا او البقوليات (الفاصولياء او البازلاء او العدس او الحمص) او غيرها من البدائل على ان يتم اعدادها بطريقة صحية.

بعد صلاة التراويح (وجبة خفيفة)

كوب عصير طازج والأفضل طبيعي مثل الفراولة أو البرتقال او الأناناس + ثمرة فاكهة واحدة او طبق صغير من قطع الفواكه الطازجة + حفنة صغيرة من المكسرات + شرب الماء.

مهم جدا: المفروض تجنب الحلويات خلال هذه الأيام الثلاثة والتقليل من النشويات والاكتفاء بالفواكه والعصير للتحلاي. فتناول الكعك والحلويات سيقلل من نتائج فقدان الوزن..

السحور

طبق صغير فول بدون زيت مع جبنة بيضاء قليلة الدسم (اذا كانت مالحة يتم نقعها بالماء لإزالة الملح) وخيار وفليفلة وبندورة (طماطم) وكوب حليب (لبن) او يوغورت لايت مع ربع رغيف خبز وشرب الماء..

أو 2 بيض مسلوق مع خضار حسب الرغبة وكوب حليب (لبن) او يوغورت قليل الدسم وربع رغيف مع شرب الماء.

ملاحظة: يمكن استبدال البيض المسلوق بعلبة صغيرة من التونة بالماء بدون زيت.