مع بلوغ الثلاثين، ربما تجدين بعض علامات الشيخوخة المبكرة قد بدأت في الظهور على بشرتك، إما بسبب أشعة الشمس، أو العوامل البيئية المختلفة، وبالتأكيد ستسعين جاهدة إلى التخلص منها، أو التقليل من آثارها، لذا سنطلعك اليوم على بعض الأطعمة التي ستفيدك في مكافحة علامات الشيخوخة، فواظبي على تناولها لتنعمي بشباب دائم وبشرة نضرة ومشرقة وحيوية.
الأفوكادو: احرصي على تناول الأفوكادو مرة أسبوعياً على الأقل لضمان نضارة بشرتك، فالأفوكادو من الأطعمة المشبَّعة بالدهون الأحادية التي تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة، وكذلك امتصاص الجسم الفيتامينات والمواد الغذائية التي يحتاج إليها.
الشوفان: بدل تناول الأرز والمعكرونة ننصحك بالشوفان، فهو غني بالكربوهيدرات التي تساعد في خفض نسبة السكر في الدم، ما يقلِّل من ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة.
الأطعمة الغنية بفيتامين (C): احرصي على تناول الخضراوات والفاكهة بكل أنواعها، فهي غنية بالكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها، والتقليل من ظهور علامات الشيخوخة.
المكسرات: تناولي القليل من المكسرات يوميا
العسل: بدل تناول السكر احرصي على تناول العسل، فالعسل غني بالمعادن مثل البوتاسيوم المغنسيوم، الكالسيوم، الصوديوم، الكبريت، الحديد، الكلور، الفوسفات، بذلك فإن العسل مطهر طبيعي للجلد ويعمل كمحفز وتحسين المظهر العام لبشرتك في النهاية.
للتواصل معنا 