لفائف التونة بالأفوكادو للرجيم.. تعلموا أسهل الطرق لتحضير أطيب وصفات الرجيم مع مطبخ فرفش، واستمتعوا بطعم التونة مع الأفوكادو الشهي والمميز وسهل التحضير وسريع العمل. وقت الطهي: 20 دقيقة.. يكفي ل: 2 أشخاص.. كالوري: 348.8.
* المقادير:
- خبز التورتيلا: 4 أرغفة.
- التونة: علبتين (مصفاة من الماء).
- المايونيز: ملعقة كبيرة.
- الأفوكادو: 1 حبة (مقشر ومهروس).
- الفلفل الأحمر: 1 حبة (صغير الحجم / مفروم ناعم).
- خس: ربع كوب (مفروم ناعم).
- فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة.
* طريقة التحضير:
1. اخلطوا التونة مع الفلفل الأحمر في طبق.
2. أضيفوا الأفوكادو المهروس والمايونيز واخلطوا جيداً حتى تمتزج المكونات.
3. أضيفوا الفلفل الأسود واخلطوا.
4. وزعوا المزيج على خبز التورتيلا ثم وزعوا الخس فوقه ولفوا الخبز على شكل رولات وقدموها.
للتواصل معنا 