نظام غذائي يجب تناوله.. وفقاً لنوع بشرتك

كيف يمكنك تشخيص نوع بشرتك؟
لا تستخدمي أي منتجات بعد تنظيف بشرتك، وانظري كيف ستبدو بعد بضع ساعات، هناك أربعة أنواع أساسية من الجلد:
- مختلط.
- دهني.
- جاف.
- عادي.

وفي حال كان وجهك يبدو لامعاً، فأنتِ من ذوات البشرة الدهنية، وإذا كانت متقشرة أو متهيجة فلديك بشرة جافة؛ وإذا كنتِ تمتلكين مناطق دهنية وجافة، فإنها بشرة مختلطة.

ما الذي يجب أن تتناوله صاحبات البشرة الجافة؟
أولاً، تناولي ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم، والكثير من الفواكه التي أساسها الماء مثل البطيخ. كما يجب أيضاً تضمين الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية، بما في ذلك: الأفوكادو، زيت الزيتون، والسلمون. وينصح بالاعتدال، وحاولي ألا تتناولي الكافيين والكحول، ويمكن أن تكون البشرة الجافة أيضاً نتيجة لنقص فيتامينات (أ) و(ج)، لذا زيدي استهلاكك للسبانخ، البروكلي، والبطاطا الحلوة.

ما الذي يجب أن تتناوله صاحبات البشرة الدهنية؟
أول شيء يخطر على ذهن صاحبات البشرة الدهنية هو التخلص من الزيت من نظامهن الغذائي. حسناً، لا تفعلي ذلك! لكن تأكدي من استخدام الزيوت المضادة للالتهابات مثل: زيت الأفوكادو، زيت الزيتون، زيت السمك، وزيت بذور الكتان.
تناولي القليل من الأطعمة الزيتية والمعالجة مثل البطاطس المقلية، والأطعمة التي تحتوي على السكر. كما ينصح بتناول القمح الكامل بدلاً من الكربوهيدرات المكررة، وتناول الدواجن بدلاً من اللحوم الحمراء.

ماذا يجب أن تتناوله صاحبات البشرة المختلطة؟
نظراً لأن البشرة المختلطة هي مزيج من البشرة الجافة والدهنية، فمن الجيد الجمع بين النظام الغذائي لكليهما. وهذا لا يعني أنك بحاجة إلى مقاطعة الكربوهيدرات، لكن انتبهى إلى نوع الحبوب التي تتناولينها.

ماذا عن البشرة المعرضة لحب الشباب؟
من المهم لمن لديهم هذا النوع من البشرة أن يقللوا منتجات الألبان، وكذلك الأطعمة السكرية والدهنية التي يعتقد أنها تسبب الالتهاب، ويعتبر تناول البروبيوتيك فكرة جيدة.