وين أيامات زمان لما كانوا الشباب تحت الشباك |
نتبع عادات يومية خاطئة دون أن ندري أنها تعجل بالشيخوخة، والابتعاد عن تلك العادات يمدنا بالنشاط والحيوية ويطيل من عمر شبابنا ومن هذه العادات:
- الروتين في تناول الغذاء والرياضة:
تكرار تناول أنواع بعينها من الطعام يحد من تشكيلة المواد الغذائية المجددة للشباب التي يتلقاها جسمك وعقلك، كما أن عدم التنويع في التمرينات الرياضية يقلل معدل حرق السعرات الحرارية.
- التسكع في المنزل:
إذا كنت تقضين وقت فراغك كله في التسكع في أركان المنزل دون هدف، فأنت تضيعين وقتك بدلا من أن تنشطي عقلك وجسدك، فممارسة الفنون وتعلم مهارات جديدة أو حل الكلمات المتقاطعة ليست فقط من أجل المتعة والمرح ولكن لتحسين ذاكرتك.
- العمل كالآلة دون توقف:
فالإجهاد والتوتر الزائدان يعجلان بشيخوخة مخك وجسدك معا واللذان من الممكن جدا أن يعملا بصورة أفضل لو أخذا قسطا قليلا من الراحة.
- التهام الوجبات السريعة:
تناول الأغذية المصنعة يتسبب في السمنة والكسل والشعور بالنعاس لأنها تتحلل سريعا فترفع مستوى السكر في الدم، واستبدالها بأطعمة غنية بالألياف كالتفاح والكانتلوب سيمنحك نشاطا وطاقة بسعرات حرارية أقل.
- الاستخدام الخاطئ للسرير كمكتب:
السرير للنوم الهادئ العميق الذي تستعيد به أجسامنا حيويتها ونضارتها، والقيام بالأعمال المكتبية أو المناقشات الحادة أو الحسابات المادية فوق السرير يسبب الإجهاد والقلق ويؤدي للأرق والنوم المتقطع.
للتواصل معنا 